• Wpisów:130
  • Średnio co: 14 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 17:52
  • Licznik odwiedzin:13 797 / 1885 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Bilans:
♦ grahamka, 3/5 serka wiejskiego lekkiego
♦ musli Sante z jogurtem naturalnym
♦ kalafiorowa z makaronem, gotowany kurczak, ryż, sałatka grecka
♦ ciemna bułka z ziarnami; pół z dżemem, pół z szynką z indyka

Ćwiczenia:
~ 1h tenisa
~ 2x30 minut hula hop
~ muffin top xhit daily 10 minut
~ butt workout xhit daily 10 minut
~ 10 minut na wewnętrzną stronę ud cz. 1
~ 9 minut ns wewnętrzną stronę ud cz. 2

Obiad mam dopiero zaplanowany, ale wiem co będzie bo ustalalam z mamą. Jakby co to edit. Jestem po tenisie z rodziną, teraz jadę z tatą na zakupy takie troche spożywcze i takie "techniczne" - tak to nazwę. Z xhitdaily pocwicze po obiedzie, chociaż te 20 minut, a na 18 do kosciola, cchociaż bardzo mi się nie chce. Ogółem od kilku dni wgl nie podjadam między posiłkami (a zdarzało się) i mam płaski brzuch, w udzie (o ile dobrze zmierzylam) wychodzi 45,5 cm - i jest mi jakoś lżej i przyjemniej. Co raz fajniej czuję się w swoi ciele.

Podsumowanie tygodnia:
*PONIEDZIAŁEK* muffin top & butt workout z xhit daily (20 minut), 1,5h tenisa, 2x30 minut hula hop
*WTOREK* muffin top, legs z xhit daily (20 minut), 2x30 minut hula hopu
*ŚRODA* muffin top, yoga& nogi xhit daily (30 minut), 2x30 minut hula hop
*CZWARTEK* muffin top, butt workout & yoga z xhit daily (30 minut), 2x30 minut hula hopu
*PIĄTEK* muffin top xhit daily (10 minut), 2x30 minut hula hop, 1,5h tenis
*SOBOTA* 1h hula hop, muffin top xhit daily (10 minut)
*NIEDZIELA* 1h tenisa, 2x30 minut hula hop, muffin top xhit daily&butt (20 minut), 2 części ćwiczeń na zewnętrzną str. ud z fitappy (19 minut)

Jestem dumna z tego tygodnia, ale plan ćwiczeń na następny tydzień kest jeszcze bardziej rozbudowany i planuję się go trzymać. Chcę poprawić wewnętrzną stronę ud i brzuch przede wszystkim.
  • awatar Hurricane Dean: Tak patrze na twój blog schudłaś z 68 kg do 46.5 niesamowite jesteś dla mnie motywacją <3 Bilans ładny.
  • awatar shadow of destiny.: ja również jestem z Ciebi dumna :) i to bardzo :* :) pieknie ci idzie :)
  • awatar chudygrubasek69: Masz tak samo na imię jak ja i masz tyle lat co ja :) Piękny bilans! ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Bilans:
♦ placki z wiejskiego z twarożkiem, jogurtem naturalnym +kilka winogron
♦ kisiel słodka chwila z łyżeczką jogurtu nat.
♦ sok jabłkowy, sałatka "malinowy kurczak" (kurczak, pomidory, sałata, rukola, sos malinowy, gruszka, pomarańcza i coś tam)
♦ kawałek sernika na zimno
♦ pół grahamki z szynką drobiowa

Ćwiczenia:
~ 1h hula hop
~ 10 minut muffin top xhit daily

Dzisiaj baaardzo pozytywny dzień. Posprzatalam rano dom, a o 13 poszlam z kolezankami na obiad z okazji moich urodzin. Zjadłam tę sałatkę, dostałam od nich fajne prezenty (np. biografię Freddiego Mercurego czy kalendarz z facetami xd) i po wszystkim porozwozilam dziewczyny z tatą po domach i wróciłam. No na 17.30 bodajże idziemy do kina na Jaśka Melę tak rodzinnie, a potem *mama chce żebym zjadla kawałek sernika na zimno* - nie wzięła torta specjalnie dla mnie, bo wiedziała że nie zjem. No i na kawałek takiego sernika jestem w stanie się zgodzić ^^ zobaczę czy będę jeszcze coś jadła.

A poza tym wiem że mało ćwiczeń ale dzisiaj mam taki przyjemnie zabiegany dzień i nic się nie stanie jak raz mniej pocwicze.. no i nawet nie wiecie jak sie cieszę że tyle życzeń dostałam. (Nie, nie tylko na fejsie haha). Ogólnie sporo osób pamiętało. Jestem zadowolona.
  • awatar shadow of destiny.: ciesze sie ze zjadlas tego sernika :) to twoj dzien malutka :*
  • awatar _P_: to naj naj najlepszeeeeeeeeego <3 !!!
  • awatar Passover: Nie pamiętam kiedy zjadłam 600 kalorii już haha :D nie no pewnie dlatego bo bilans był do edycji,ale w ostatnich dniach poniżej 780 chyba nie zeszłam.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Bilans:
♦ grahamka z twarożkiem zmieszanym jogurtem naturalnym
♦ jabłko, 2 wafle ryżowe
♦ canelloni z mięsem mielonym i sosem pomidorowym
♦ grahamka: pół z almette i poledwicą z indyka, pół z ogórkiem

Ćwiczenia:
~ 1,5h tenisa
~ 2x30 minut hula hop
~ muffin top xhit daily 10 minut

Dobra, nareszcie weekend! ♥ Dzisiaj dostałam 3+ z kartkówki z fizyki (...) i 5 z pracy klasowej z historii. Więc oceniam że nie jest źle, tym bardziej że przesunelismy pracę klasowa z fizyki na następny tydzień. No, obiad zrobilam sama i robilam aż 2 godziny i dopiero jakoś za 10 minut będę jeść. No a robiłam sama bo jakoś miałam ochotę na canelloni, ale sama nigdy nie robilam. No to szukałam przepisów i byly takie tłuste niektóre.. sos beszamelowy nawet z 70g i 70g masła robili więc ja od razu powiedzialam sobie że nigdy w życiu tak tłustego dania nie zrobię. No ale w końcu znalazlam lżejszą wersję z sosem tylko z przecieru pomidorowego i cebuli no i z farszem takim zupełnie normalnym i całkiem zdrowym.

A, no i w przeddzień moich urodzin dostałam od brata i jego dziewczyny koszulkę fajną z napisem "jestem na czterech dietach bo jedną się nie najadam" - haha >_< jednak dobrze mieć brata. No i ogólnie jest pozytywnie. A jakie plany na dzisiaj? Tenis, potem jakiś film z rodzinką, a tak to chcę dzisiaj posiedzieć dłużej i może pójdę spać około 2.. i dłużej jutro pośpię. W końcu w tygodniu nie mialam nawet czasu na czytanie książek to może dzisiaj nieco dłużej sobie poczytam..
  • awatar One heart.: Bilans, ćwiczenia <3 koszulka :D hahah, a no bali się pajace :D
  • awatar shadow of destiny.: fajna koszulka :D haha :D ładnie ci poszlo :) ;*
  • awatar Lessme: Super bilansik, fajny prezent koszulka- napis mnie rozwalił:D a co do zdjęcia- mogi miazga<3 :ooo
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Bilans:
♦ owsianka budyniowa +4suszone morele, łyżka syropu malinowego
♦ grahamka z ogórkiem i almette
♦ schab gotowany, ziemniaki, sałatka (kukurydza, ogór, sałata, sos), 2 suszone figi
♦ mandarynka, suszona figa
♦ grahamka, winogrona

Ćwiczenia:
~ 2x30 minut hula hop
~ muffin top xhit daily 10 minut
~ butt workout xhit daily 10 minut
~ yoga xhit daily 10 minut

Dzisiaj skonczylam lekcje godzinę wcześniej bo religia odwołana ^.^ za chwile zrobię sałatkę, ugotuje ziemniaki i zjem obiad o tej 13.30. Pocwicze, a o 17.30 na dodatkowy angielski. Nie chce mi się ale jak mus to mus. Po angolu na zakupy spożywcze z mamą i kolacja. A jutro praca klasowa z fizy więc muszę się pouczyć trochę jeszcze przed angolem i wieczorem.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Bilans:
♦ grahamka z ricotta, szynka, ogórkiem, almette; jogurt naturalny
♦ grahamka z almette i ogórkiem
♦ naleśniki żytnie ze: szpinakiem; jogurten naturalnym i indykiem
♦ bułka fitness z almette i ogórkiem, suszona figa, kilka suszonych moreli

Ćwiczenia:
~ 60 minut hula hop
~ muffin top xhit daily 10 minut
~ yoga xhit daily 10 minut
~ nogi xhit daily 10 minut

Ok, sprawdzian z biologii, a właściwie poprawa poszła mi średnio, spraedzian z fizyki zresztą też.. no zobaczymy, wyjdzie w praniu. Mam wolne popołudnie i planuje sie przespać. Tylko nie wiem co pierwsze - drzemka czy ćwiczenia. Chyba jednak najpierw się zdrzemne, chyba że nie bd mogła zasnąć.. mialam dzisiaj po szkole jechać do bf i bardzo chcialam ale mama sie nie zgodzila. Niby dlatego że chciała żebym się przespala i odpoczela ale wyczulam, ze nie za bardzo chciala, abym spotkała się z bf.. no cóż. Bywa.
  • awatar drugsx: @madameskinny: jestem, w sumie zimno przeszywa mnie kilka razy w ciągu dnia, a dłonie mam praktycznie zawsze lodowate (lub dla kontrastu aż parzące i bordowe) ;/
  • awatar Papita♥: Piękny bilans i ćwiczenia. *.* +Zapraszam do mnie.
  • awatar shadow of destiny.: szkoła szkołą :) ale bilans poszedl super :) ;**
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Bilans:
♦ bułka fitness: pół z ricotta, ogorkiem i indykiem; pol z almette i ogórkiem
♦ ciemna bulka z almette i ogorkiem
♦ makaron gryczany japonski z kukurydza, indykiem, papryką i sosem słodko-kwaśnym
♦ mały jogurt naturalny
♦ 2 suszona figi, grahamka z szynka, almette i ogorem, troche winogron

Ćwiczenia:
~ 2x 30 minut hula hop
~ muffin top 10 minut
~ legs workout 10 minut

Zjadlam bardzo dobry i stosunkowo zdrowy obiad, za chwile biorę się za ćwiczenia. Praca klasowa z historii za sprawą ściąg poszła mi bardzo dobrze, zaś dzisiaj po ćwiczeniach muszę uczyć się do sprawdzianu z fizyki, na 17.30 na angielski półtorej godziny, a po angolu nauka do poprawy z bioli. Nie ukrywam, łatwo nie jest, ale dam radę.
  • awatar Niewidoczny Świadek: gratuluję, ładnie ci idzie. :P
  • awatar want 46♥: tak tak! są oczywiście! nie wytrzymałabym tyle h przerwy między obiadem a kolacją i w szkole jabłko musi być!^^ dziś były dwa małe jabłka (nianwidzę małych! chciałam duże :C) i dwa banany - zjadłam dwa bo również były mega małe i stwierdziłam że to jest jak pół normalnego hahah xd
  • awatar Stay strong.: Droga Agatko, kto nie da rady jak nie Ty, co ?!:* Wygrałas najtrudniejsza walkę z samym sobą, nauka to NIC w stosunku do tego :**! pieknie Ci idzie, ale to juz wiesz ;)))))!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Bilans:
♦ nalesniki zytnie z ricotta, serkiem wiejskim i dżemem
♦ podwójny tost 3 ziarna z poledwica sopocka i almette
♦ gotowany indyk, buraczki, sałatka taka jakas ziemniaczana, keczup
♦ 3 wafle ryżowe z almette, szynką i ogórem, 75g serka wiejskiego

Ćwiczenia:
~ 1,5h tenisa
~ xhit daily muffin top 10 minut
~ xhit daily butt workout 10 minut
~ 30-60 minut hula hop

Dzisiaj ostry zapierdziel. Szkoła do 15.20, za chwile dopiero obiad, pozniej cwiczenia przed 18.30 (tenisem) tyle ile zdążę, a po tenisie nauka do pracy klasowej z historii bo jutro jest. No i jutro na 7.10.. eh trzeba sie wyrobic ze wszystkim. Dobrze ze jutro po trzech lekcjach do teatru idziemy. No ale ja dam rade jakos.. kto jesli nie ja ^^
  • awatar Stay strong.: no pewnie, ze dasz rade kochana !;* Bede trzymac kciuki za test w szkole :*!!! :)) I swietnie Ci idzie, pieknie z cwiczonkami !:*
  • awatar shadow of destiny.: miłego dniaa jutro ;* :) fajny bilans :D ochote na tosty mi zrobiłaś ;> !! zatem najblliższy cel to zdobyć pełnoziarnisty chleb tostowy :D
  • awatar want 46♥: no i zajebiste podejście! jak nie Ty to już chyba nikt! *.* dasz radę! :D ey zajebiście intetesuje mnie to coś co ta lachanta ma w tym pudełku plastikowym na kolanach *.* musli to? wygląda smaaacznie *u*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Bilans:
♦ 2 kromki pelnoziarnistego z almette i szynką, danio kiwi
♦ podwójny tost 3 ziarna z serem, szynką i keczupem, pół jabłka
♦ gotowany indyk, sałatka (coś w stylu greckiej), buraczki, ziemniak
♦ podwójna kanapka pelnoziarnista z szynka, ogorem i almette, mandarynka

Ćwiczenia:
~ 30 minut hula hop (może)

Dzisiaj drugi i ostatni dzień gdy krece tylko na hula hopie, bo nie mam jak ćwiczyć. Dziadkowie, ciocia i kuzynka wyjeżdżają jutro. Hm... w sumie niby w końcu bd mogla ćwiczyć, ale dom znowu zrobi się dziwnie pusty, nie będzie do kogo buzi otworzyć w ciągu dnia.. no bo jednak znowu do szkoły, rodzice do pracy, malo czasu dla siebie.. i tak co tydzień. Jeny no chce juz Boże Narodzenie..a potem wakacje >_< nadal przepraszam za brak komentarzy i nieczytanie wpisów, ale to się jutro zmieni. Wybaczcie naprawdę ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (22) ›
 

 
Dzisiaj się nie objadlam tak bardzo i o dziwo nie mam dużego brzucha.. chyba wiec cos sie poprawiło bo mimo wszystko nie zjadlam też mało i miałabym trzy razy większy brzuch.. a nie mam. No i wpadł kawałek torta cynamonowego. Ale nie mam wyrzutów, bo z okazji osiemnastki brata trzeba było chociaż kawalek zjeść.. jestem szczęśliwa. Z bf układa mi się dobrze, nie patrze z nienawiścią na swoje ciało i mam dobry kontakt z rodziną ^^ nawet z bratem. Może w końcu dojrzał. Za równo tydzień mam urodziny i dziewczyna mojego brata chce mi kupić prezent. Zdziwilam się ale powiedziała że mnie lubi i wgl nie ma o czym mówić tylko żebym sobie cos wymyśliła. Teraz ogladam film z bratem, kuzynka i dziewczyna brata. I krece hula hopem. Godzinę. Przepraszam że nie czytam waszych postów ale nie mam czasu.. nadrobie.
  • awatar shadow of destiny.: z brakiem czasu to zawsze jest kiepsko :) ja dziś od rana wpisy nadrabiam xD :D dobrze ze zjadlas torta ♥
  • awatar Lessme: Grunt to nie żywić nienawiści do samego siebie. Akceptacja siebie= akceptacja innych! :)
  • awatar _P_: mmm tort cynamonowy no mniam!!:):)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Bilans:
♦ grahamka z ogórem, almette i szynką, 3/4 serka wiejskiego light z dżemem
♦ podszuszki owsiane z mlekiem sojowym, suszona figa
♦ DO UZUPELNIENIA

Ćwiczenia:
Rest day albo 30 minut hula hop

Dzisiaj zjadlam spore śniadanie z nadzieją że nie będę głodna do 16, bo mimo wszystko na osiemnastce bedzie za duzo jedzenia jak na obiad i trochę się pewnie przejem. A jak bd glodna to zjem platki około 12-13 ^^ dzisiaj chyba będzie tylko hula hop, bo nie bd sie gimnastykowac jak na dole dziadkowie, ja ciagle z kuzynka jestem i jeszcze ciocia. Zobaczy sie.
 

 
Bilans:
♦ kaszka smakija light, grahamka z almette, suszona figa
♦ grahamka z szynką, almette i ogórem
♦ weganskie placuszki z bananem z jogurtem naturalnym
♦ grahamka z szynką, almette i ogórkiem, suszona figa
♦ suszone owoce
+herbata z konfitura i syropem malinowym

Ćwiczenia:
~ 1,5h tenisa
~ 30 minut hula hop
~ legs, bums & tums 15 minut z xhit daily
~ muffin top xhit daily 10 minut
~ yoga xhit daily 10 minut
(Zedytowane: z xhitdaily ćwiczenia zrobione jednak)

Ok, dzisiaj chcialabym zrobic xhit daily chociaż te mufin top i nogi, ale mam taki zapierdziel że nie będę zła, bo i tak mam tenisa i sporo spalę kalorii. No a zapierdziel, bo po szkole musiałam lecieć na zakupy na ciasto, teraz właśnie zjadlam obiad i jestem w trakcie robienia ciasta, bo rodzina przyjeżdża i trzeba coś przygotować. A nawet sporo, bo oni lubia jeść. No i jak sie wyrobie do 16.30 czy 17 to pewnie cos tam jeszcze z xhit daily zrobie, ale jak nie to nie będę się gimnastykowac, skoro na tenisa o 18.30, a rodzina około 20 przyjeżdża. Ogólnie ciesze się że już weekend.. ale bd musiala wkuwac, bo sporo prac klasowych wtym tygodniu bedzie.
  • awatar _P_: a co za ciasto robisz? :):) uwielbiam domowe wypieki
  • awatar Lessme: Ale dużo ćwiczysz *.* Zazdro:* Jesz też pięknie:*
  • awatar time of change ♥: jejciu jaki bilansik ! :* i te ćwiczenia, no pięknie ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
Bilans:
♦ grahamka; pół z almette, pół z almette i szynką, trochę naturalnego z musli
♦ podwójna kanapka razowa z szynką, almette i ogórkiem
♦ 3 suszone figi
♦ makaron japoński z jagodami, Daniem i twarogiem
♦ mala grahamka z szynka, dwie malutkie parówki z keczupem

Ćwiczenia:
~ YOLO Yoga XD 10 minut
~ muffin top xhit daily 10 minut
~ nogi xhit daily 10 minut
~ pupa 10 minut xhit daily
~ 2x30 minut hula hop

Test z angola poszedł dobrze, teraz piszę na religii i po niej do kauflanda kupić co nieco do jedzenia. Później obiad, ćwiczenia i dodatkowy j.angielski. jest stabilnie, że tak powiem. Jutro przyjeżdżają dziadkowie z ciocia i rok młodszą kuzynka - przyjaznimy się więc bd miała z kim pogadać. No i jak nie wyjdą jakieś ćwiczenia w ten weekend to bd na stepperze chodzić. A rodzina przyjeżdża bo w sobote impreza rodzinna z okazji 18 brata. Znowu będzie sporo jedzenia ale wiem ze nie tak dużo jak tydzien temu bo mama chciała tak bardziej na obiad i w dodatku mniej osob będzie.. no i my z mamą nie lubimy się tak obzerac więc uczta nieco mniejsza ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Bilans:
♦ owsianka jabłkowa mlekovita, grahamka z almette
♦ kilka gryzow jakiejs kanapki
♦ nalesniki zytnie z kurczakiem w kremowym sosie
♦ grahamka: pół z almette gruszka-jabłko, pół z almette i szynką, activia

Ćwiczenia:
~ blogilates abs on fire 10 minut
~ blogilates butt 10 minut
~ yoga workout xhit daily 10 minut (zajebiście uspakaja ; p)
~ 2x30minut hula hop = razem 1h

Jeśli chodzi o mnie i bf to wlasciwie wszystko się układa jak powinno i miedzy nami jest ok, ale jedyną przeszkodą są moi rodzice którzy nie będą sie zgadzac zeby ona do mnie przychodziła czy ja do niej.. no i przecież nie powiem jej że moi rodzice jej nie lubią, bo wtedy to już wgl koniec z nami, a tego nie chce. I nie wiem jak to pogodzić. Bądź tu człowieku mądry. A no i mama chyba ogarnęła że nie biorę kanapek do szkoly. I chce ze mną porozmawiac. Moze faktycznie zacznę nosic te kanapki.. nie bd głodna i nie bd miala spin z rodzicami. Zresztą jedzenie co 3 godziny jest zdrowsze niż co 8..
  • awatar Striving for perfection - Gutka: Ślicznie wyglądałaś *.* A te noogi ;3
  • awatar Lessme: Ooooo, lubimy takie style<3 Ja przynajmniej kocham<3
  • awatar drugsx: W szkole musisz jeść, a kanapki to najzdrowsza alternatywa! potem się człowiek nie rzuca na jedzenie itp ;) haha świetnie wyglądałaś :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (20) ›
 

 
Bilans:
♦ polowa deseru piankowego (zdrowy, własny) pół grahamki z indykiem
♦ jabłko, kilka gryzow jakiejs kanapki
♦ naleśniki żytnie z: twarożkiem, Daniem; kurczakiem w kremowym sosie
♦ grahamka: pół z indykiem i almette, pół z ricotta; Danio 110g

Ćwiczenia:
~ 15 minut cardio z Mel B (dało mi w kość ;p)
~ 12 minut na nogi z xhit daily
~ 40 & 20 minut hula hop

No dzisiaj dostalam 5 z włoskiego z czytania także spoko, na jutro muszę sie nauczyc do kartkówki z chemii. Poza tym waga z rana 46.5 - cyba to jest moja ostateczna waga, bo co bym nie zrobila to i tak jest 46-46.6... i niewazne czy sie objem, czy zjem mniej, a waga praktycznie się nie zmienia. I cieszy mnie to, bo moze nareszcie bede jesc wiecej bez obawy że przytyje. +postanowilam że pod koniec tygodnia będę umieszczać podsumowania treningów z całego tygodnia ^^ może to mi pomoże.

Założyłam celowo gg, żebyście pisały jeśli macie pytania - *48892601*
  • awatar _P_: mm wygladaja przepysznie! kocham nalesniki :)
  • awatar want 46♥: ćwiczeń nie było iż ponieważ mam dziś OLIMPIADĘ przedmiotową z geo i właśnie idę się dalej uczyć. miłego dnia! :*
  • awatar erytorium: psychicznie sama doprowadzilam sie do dosc dobrego stanu i zrozumialam wiele rzeczy. Fakt, ze najpiew musialam sie otrzec o smierc, i ledwo ujsc z zyciem by wogle chciec jesc, a reszta to na prawde dluga walka byla i 3 miesiace lezenia plackiem w lozku z powodu wycienczenia i zaniku miesni. Dlatego w ciezszych dniach wracam do najmroczniejszych chwil choroby i boje sie ich,nie chce ich nigdy na nowo pzezywac, bardzo dlugo walczylam by moc isc chociaz na krotki spacer , co mowiac o normalnym funkcjonowaniu. Swoje przeszlam, poukladalam w glowie, duzo musialo sie wydarzyc bym byla taka silna jak jestem, dluga droge pokonalam by moc chciec walczyc do konca i nie poddam sie juz nigdy, nie chce :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Bilans:
♦ 45g banana+musli+jogurt naturalny+ricotta, 2 tosty 3 ziarna z ricotta
♦ poduszki owsiane na mleku sojowym, 5 suszonych moreli
♦ gotowana pierś z kurczaka, mizeria, gotowana marchewka
♦ ciemna bułka z ziarnami: pół indykiem, almette i ogorkiem; pół z ricotta

Ćwiczenia:
~ 1,5h tenisa
~ 1h hula hop

Ostatnio nie było Mel B czy xhit daily, bo często miałam tenisa (jak dzisiaj), a w sobote juz wgl nie cwiczylam bo impreza. No i jak mam tego tenisa to on mi zastępuje takie ćwiczenia - nie chce sie za bardzo przemeczac. Dzisiaj dzień na luzie, co prawda muszę się nauczyć, odrobic prace domowe i różne inne bzdety, ale bez pośpiechu, wszystko w swoim czasie ^^ juz mj troche przeszła zalamka sprzed dwóch dni.. pogodzilam sie z tym ze muszę byc trochę samotna. Kolegów i koleżanki mam, co prawda nie ufam im specjalnie, ale muszę się z nimi jakoś obyć dopóki nie wyjaśnię tej sprawy z bf.. cos bd musiała zrobic.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Bilans:
♦ activia suszona śliwka 121, pół grahamki 80
♦ ogórkowa max. 300, trzy suszone morele 45
♦grahamka z bananem i jogurtem naturalnym, suszona morela 250

Razem: 796 kcal

Ćwiczenia
~ 1h tenisa
~ 2x 30 minut hula hop

Z ćwiczeń może coś jeszcze dojdzie. Dzisiaj *wyjątkowo* liczę kalorie, bo chcę mniej zjeść z uwagi na to że wczoraj na tej 18 przejadlam sie tak że dzisiaj rano mnie brzuch okropnie bolał.. no zjadlam tyle że mogłabym tyle zjeść w ciągu całego dnia i bym się przejadla. I powiem wam że było nawet zdrowo, bo rybka, ziemniaczki, sałatki, jak chleb to ciemny, placki jakieś z cukini, rosół.. ale rzecz w tym że było tego po prostu na maxa dużo. Ale ogólnie atmosfera miła, dużo znajomych ludzi, wujkowie itp. No ale wyzerka taka jakiej naprawdę daaaawno nie było .__. No i myśli miałam potem nieciekawe ale nie mogę szaleć z moimi zapędami. Dzisiaj ściagne jakis film, walne sie pod kocyk i z mamą obejrzymy jakąś komedie.. całkowicie przymulony dzień dzisiaj.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
W sumie.. od dzisiaj jest chujowo. Rodzice zabronili mi sie spotykać z bf, bo ma na mnie podobno zły wpływ. W sumie.. mają chyba rację. Ale jeszcze coś. Na zumbie nie bylam, bo bf (PO RAZ KOLEJNY) mnie wykiwala i na miejscu się dowiedzialam że nie tańczy +przyprowadziła 3 naszych kolegów (oj tam niewazne że miałaśmy być same, chłopcy wazniejsi od najlepszej przyjaciółki). No ok, więc nie bd sama tańczyć z kilkunastoma babciami. Jak wrocilam na chate to miałam afere że miałam tańczyć zumbe a zamiast tego poszlam zupełnie gdzie indziej.. ale chwila chwila, to moja wina? Chyba nie. +rodzice powiedzieli że mogłam powiedzieć że chłopcy też będą.. hoho, a skąd mogłam wiedzieć? Gdybym wiedziala to bym nie przyszła. No i właśnie.. juz wcześniej moja "kochana bf" kilka razy wykrecila mi taki numer, więc rodzice zabronili mi sie z nią spotykać.. hm wiec moze by tak porozmawiac z innymi przyjaciółmi? A nie, zapomnialam, ich też nie mam, bo rzuciłam wszystkich dla jednej bf. A myślałam że jest dobrze, bo poznawalam nowych ludzi (przeważnie chłopaków), ale uświadomiłam sobie że żaden z nich nie spotyka się z nami dla mnie, ale tylko i wyłącznie dla mojej bf. Więc? Jestem w czarnej dupie. Zostałam sama.. a nie, przecież mam jeszcze tę pojebaną paranoje związaną z odchudzaniem i kaloriami. Milusio.
  • awatar heartbeats hurt: Sądzę, że być lepiej sama z sobą, niż z kimś kto nie jest Nas wart!
  • awatar drugsx: Ja na Twoim miejscu bym olała taką "bf" i próbowała znaleźć kogoś innego do towarzystwa, chociaż wiem, że to ciężkie :/ Ale nie rozumiem czemu Twoi rodzice się tak czepiają o wszystko. Co z tego, że byli chłopcy na dobrą sprawę?
  • awatar Lessme: Po burzy zawsze sprzychodzi słonko, kochana:* Więc nie załamuj się, będzie dobrze a co do bf- ja bym ją olała a na pewno będzie lepiej... Co to za przyjaciółka przez którą się dołujesz? Gdy się dołujesz to ona powinna być blisko Ciebie:* Zresztą masz mnie, nas <3 I jeszcze cieszę się, że teraz zmieniając tryb życia nie liczę obsesyjnie kalorii jak kiedyś c: Znaczy podświadomie na gotowych produktach sprawdzam ile mają kalorii, ale gdy sama coś przygotowuję nie ważę plasterka pomidora jak kiedyś i nie wpisuje ile ma kalorii c: Czuje się przez to taka wyzwolona, niby taki mały aspekt a jednak.. zresztą nie czepia się mój chłopak tego i moja mama bo widzi, że z apatytem jem dużo i nie używam do tego wagi:D I jeszcze dziękuję za miłe słowa, gdy TY mi napisałaś, że JA JESTEM MOTYWACJĄ urosłam w piórka i poczułam się jeszcze silniejsza c:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Bilans:
♦ serek wiejski lekki z suszona zurawina i morelami, pol bulki ziarnistej z almette i szynką
♦ owsianka (jakas firma fit xd) +suszone morele
♦ zupa ogórkowa
♦ EDIT

Ćwiczenia:
~ 30-60 minut hula hop
~ Zumba (z jakiejs okazji jest w ratuszu, ide z bf)
Może jeszcze coś

Dzisiaj właściwie całe jedzenie mam zaplanowane z góry, jak na razie tylko śniadanie zjadlam i tylko nie wiem co na tych urodzinach kuzynki. Zjem drugie śniadanie żeby nie być głodna do tej 18, bo nie wiem czy dam rade zjesc ogórkowa, skoro o 14 na zumbe a później już nie wiem czy bede miala czas i czy wgl bedzie sens jedzenia czegos jeszcze *w* nie wiem co się stało z "pozytywną mną" z tamtego bloga ;/ teraz rzadziej mam ochotę i siły na ćwiczenia i boje sie dużo zjeść, bo nadal nie jestem w 100% zadowolona ze swojego ciała.. ale tak się staram znów być pozytywna i szczesliwa osobą jaką bylam rok temu przed tym całym odchudzaniem.. coś ciągle jest nie tak.
  • awatar yuki999910: ja się zapisuję na zumbe :D dopiero zaczynam prowadzenie bloga i potrzebuję wsparcia, mogę liczyc na Twoją pomoc?
  • awatar The Blonde vegetarian ♥: Zumba, zawsze chciałam na to pójść ale obawiam się,ze z racji mojego spowolnionego mózgu mogłabym nie nadążać. :D
  • awatar want 46♥: fuck yeah! ZUMBA!♥ ja już dziś po!^^ a misiek! chwaliłam się!? *o* za 1mc robię kurs i już od listopada/grudnia bd na stałe prowadziła 2x w tygodniu! *u* DREAMS COME TRUE♥♥♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Bilans:
♦ naleśniki pelnoziarniste z serkiem wiejskim, ricotta i dżemem
♦ naleśniki pelnoziarniste z żółtym serem i szynką, suszona żurawina, trochę poduszek owsianych
♦ twaróg z dżemem
♦ duża bułka ciemna z ziarnami, jogobella light pitna

Ćwiczenia:
~ 60 minut hula hop
~ 1,5h tenisa

Wiem ze nalesniki na śniadanie i obiad to nie do konca ok, ale kurcze mam na nie taką ochote.. eh no i obiad jem wlasnie za chwile (12.30), czyli wczesnie, ale zjadlam sniadanie o 7, w szkole nie mialam kanapki tylko ugryzlam raz czy dwa od kolezanki i chce cos zjesc ._. Nareszcie weekend! Jeszcze tylko tenis i mozna odpocząć <3 jutro zjem w ciągu dnia nieco mniej, bo o 18 idę na rodzinną osiemnastkę kuzynki i pewnie będzie sporo jedzenia.
  • awatar _P_: odp: kazdy posilek musze sobie komponowac z podanych grup :) posilki 1,2,3,4 kompnuje z trzech grup: bialka wegle i warzywa, (do wyboru z tej listy-musze wazyc wszystko) a 5 posilek z grupy bialkowej i warzywa :) no i teraz dojdzie mi do tego ta oliwa lub orzechy
  • awatar mydreamisthin: bułka słodka z nadzieniem jogurtowym
  • awatar Lessme: Naleśniki są pyszne, ale muszę sobie kupić mąkę pełnoziarnistą, żeby je robić c:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (19) ›
 

 
Bilans:
♦ grahamka; pół z almette, pół z almette, szynką i ogórkiem, danio mango
♦ 3/4 podwójnej kanapki razowej z masłem i szynka
♦ makaron japoński z kurczakiem w ziołach, trochę mizerii
♦ mała parówka, ciemna bułka z ziarnami, keczup

Ćwiczenia (zedytowane):
~ 60 minut hula hop (30 po poludniu i 30 wieczorem)
~ 15 minut na brzuch
~ 10 minut nogi i pośladki

Siedzę właśnie na religii i piszę z telefonu, bo jest totalny lajt ^^ Mialam na 7.10, nie wzielam dzisiaj kanapki do szkoły i bylam tak okropnie głodna że przed religią musiałam cos zjeść i kolega dał mi kanapkę. Na obiad chyba nalesniki zrobię, a po szkole idę kupić zakolanówki i do domu :> później jakieś ćwiczenia (jeszcze nwm jakie) i dodatkowy angol. A jutro skrócone lekcje i trzy dni weekendu, nareszcie odpoczne <3
  • awatar Princess Lilith <3: weekend trwa zdecydowanie zbyt krótko! ;D
  • awatar Dudziak: wczoraj jakoś było znośnie z tym jedzeniem, ale wyrzuty były tylko, że mniejsze i dawało sie wytrzymać. Mam nadzieję, że to nie było jednorazowe ;)
  • awatar deszczowa_nimfa: 3 dni weekendu o tak ;)dobry bilans
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (17) ›
 

 
Bilans:
♦ suflet bananowo-kakaowy z ricotty
♦ kilka gryzków jakiejś kanapki
♦ makaron japoński z serkiem homo, mrozonymi jagodami i ricottą
♦ grahamka z serem, kurczakiem i keczupem, winogrono

Ćwiczenia:
~ 30-60 minut hula hop
Rest od reszty ćwiczeń

Z uwagi na to że dzisiaj mam brak zajęć dodatkowych, leżę właśnie pod kocykiem i czekam aż zaczną mi się oczy zamykac - kimnęłabym się. Pozniej zrobię sobie herbatkę, ponownie wskocze pod kocyk i zacznę czytanie lektury, bo jutro sprawdzian *~* no i dzisiaj chyba zrobię rest day od cięższych ćwiczeń - a co, raz w tygodniu można. No chyba że wezmą mnie jakieś wielkie chęci >.< ogólnie test z biologii poszedł mi badziewnie.. no ale sie poprawi. A jesli chodzi o śniadania ostatnie.. są w stu procentach zdrowe. I z chęcią bym wam podała przepisy, ale kompletnie nie pamiętam z jakich stron je brałam..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Bilans:
♦ 1/2 piankowej owsianki z winogronami, 1/4 banana i suszona żurawiną
♦ placuszki weganskie z bananem, ricottą i jogurtem naturalnym
♦ winogrona
♦ kaszka smakija light, grahamka

+jakiś tam zdrowy napój

Ćwiczenia:
~ 30-60 minut hula hop
~ 15 minut nogi
~ 15 minut brzuch

Dzisiaj mialam sprawdzian z fizy i o dziwo dobrze mi poszedł, jutro z bioli, a pojutrze z polaka. Więc trzeba wkuwac :c a no a o 17.30 dodatkowy j.angielski. całkiem spoko dzień dzisiaj, dwaj starsi koledzy odprowadzili mnie do domu, bo czekalam na autobus, ale zobaczyli mnie i powiedzieli że co będę czekać jak moge isc z nimi bo oni przecieżobok mieszkają. No to się przeszlam. Tak zdrowiej i raźniej, haha ;D a i zauważyłam że jak zjem duże śniadanie to w szkole nie jestem głodna - zazwyczaj jak biore kanapke do szkoly to czuję sie zbyt pelna, chyba że mam dużo lekcji. Ale za to staram się żeby moje posilki byly zdrowe i nawet calkiem kaloryczne - zeby nie jesc za mało.
*zdjęcie robione przed chwilą (godz. 15)*
  • awatar EffyDreamer: piankowa owsianka? :D jestem ciekawa co to jest ;D piękny brzuszek! mam nadzieję, że niedługo też będę mogła się takim pochwalić ;)
  • awatar iwannafly.: ładny bilans i świetny brzuch *.*
  • awatar Stay strong.: ahhhhh, te Twoje ciałkoooo ! No przepiekne!!!!:* I pieknie Ci idzie :*!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (24) ›
 

 
Bilans:
♦ nalesniki sojowe: 2 z jogurtem naturalnym, 1 z serem i keczupem
♦ winogrona
♦ penne z oliwą, kaparami, oregano i czosnkiem, suszona żurawina
♦ 3 małe parówki, kromka razowca, keczup

+napój oshee 150ml jakiś zdrowy xd

Ćwiczenia:
~ 1,5h tenisa
~ hula hop 30-60 minut

Dzisiaj oprócz tenisa tylko hula hop, bo pewnie dużo kalorii na tenisie spalam. Eh... ogólnie jest fajnie, z bf świetnie się dogaduje, poznaje nowe osoby i wgl, ale tak czasem zazdroszczę innym ludziom.. na przykład mojemu bratu, ktory ciągle wpieprza co chce i nie tyje, a w wakacje schudł nawet 4kg jedząc 5 razy więcej kalorii niż ja! *~* no i szkoda mi czasem, że ja sie muszę tak pilnowac, ale jednocześnie jestem dumna, że ja jem zdrowo i wgl.. pewnie nawet jeden dzień odstępstwa od zdrowego odżywiania by mi nic nie zrobil ale za bardzo się boje
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: I to jest choroba, skoro boisz się zjeść niezdrowo ;<
  • awatar Stay strong.: Ty powinnas byc dumna, ze jesz tak zdrowo :* ! Tylko pamietaj, zdrowo , nie za mało :* I z umiarem :))) Nie boj się zjeść coś innego, masz super ciałko i nalezy Ci sie :)
  • awatar mydreamisthin: to z nerwów tak.. teraz już mi się żołądek skurczył i jakaś większa ilość jedzenie powoduje,że robi mi się niedobrze,żołądek zaczyna boleć ..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Bilans:
♦ trochę serka wiejskiego lekkiego, grahamka z szynką i keczupem
♦ gotowana pierś z kurczaka, keczup, sałatka (feta, ogórek, sałata), kilka winogron, gryz domowego "burrito"
♦ kasza manna z jagodami i łyżką syropu malinowego, 2 wafle ryżowe

+herbata z konfitura malinowa i syropem

Ćwiczenia:
~ 30 minut skalpela (brzuch, nogi)
~ 60 minut hula hop

Dzisiaj celowo nie zjadlam dużo, nie wyszło wiele kalorii, na kolację będzie jeszcze z 200. No, jakos nie chcę dzisiaj dużo zjeść. O 18 idę do kościoła, a wieczorem musze sie pouczyć z biologii.. chciałabym już jakieś dłuższe wolne.. jakieś święta albo co *~*
  • awatar Stay strong.: ahh.. tez juz bardzo chetnie na swieta sie przygotowywała :))) Uwazaj na siebie kochaniutka, troszke wiecej jedz bo na prawde masz wspaniałe ciałko! :*
  • awatar drugsx: Też bym chciała wolne już :(:( nie bądź dla siebie taka wymagająca, ćwiczysz dużo! biorąc pod uwagę Twoją godzinę hula hopu + 30 minut skalpela to ja mam niewiele więcej jedynie, więc doceń siebie!
  • awatar Cruella ♥: Kocham Boże N. - chcę! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›